반응형 실시간 검색어20 운동 후 근육통 줄이는 법: 효과적인 회복 가이드 🔹 운동 후 근육통이란?운동 후 발생하는 근육통은 일반적으로 **DOMS(Delayed Onset Muscle Soreness, 지연성 근육통)**이라고 합니다. 특히 **근육을 강하게 수축시키는 운동(예: 웨이트 트레이닝, 달리기, 계단 오르기)**을 했을 때 심하게 나타납니다.보통 운동 후 24~48시간 사이에 통증이 최고조에 달하며, 72시간 후부터 서서히 감소합니다. 🔹 근육통을 줄이는 방법1️⃣ 운동 후 바로 스트레칭하기운동 후에는 근육을 풀어주는 스트레칭이 필수입니다.정적 스트레칭(static stretching)을 통해 혈류를 증가시키고 근육 경직을 완화합니다.15~20분간 천천히 호흡하면서 진행하는 것이 좋습니다.특히 햄스트링, 종아리, 어깨, 허리 스트레칭을 집중적으로 .. 2025. 2. 2. '악귀' 1화 줄거리 등장인물 https://tv.kakao.com/channel/4360032/cliplink/439058292 악귀 넷플릭스 추천 드라마 악귀에 씐 여자와 그 악귀를 볼 수 있는 남자가 의문의 죽음을 파헤치는 한국형 오컬트 미스터리 기획 : 이옥규 연출 : 이정림, 김재홍 PD : 김은혜, 권령아, 고진혁 극본 : 김은희 '악귀' 줄거리 김은희 작가의 최초 한국형 오컬트 미스터리'라는 새로운 패러다임 드라마로 익숙하면서도 생소한 토속적인 '민속학'이라는 소재로 기존 오컬트 장르는 귀신과 퇴마 의식에 집중하는데 반해 김은희 작가는 민속학의 문헌과 민간 신앙을 소재로 더욱 기묘한 느낌을 선보입니다. '악귀' 등장인물 구산영 무인년, 범띠, 25세, 여 ‘평범한 삶’이 꿈인 N년차 공시생. 오직 9급 공무원 합격만이, .. 2023. 6. 25. 돈스파이크 구치소에서 재산 은닉 사업 구상 녹취록 파문 구치소에서 사업 구상과 재산 은닉 계획 필로폰 투약 소지 혐의를 받아 구속된 유명 연예인 돈스파이크씨가 구치소 생활을 하면서 재산을 은닉하고 사업 구상 계획을 세운 것으로 드러났습니다. 검찰은 "돈스파이크씨는 반복적으로 범행했고 3000회 이상 투약할 수 있는 양의 필로폰을 매수했으며 대중에 미치는 영향력이 큰 연예인인 점 등을 고려할 때 집행유예는 과경하다"고 밝혔습니다. https://www.youtube.com/watch?v=fkEgeQF0_Kw 돈스파이크 구속 또한 검찰은 "마약류 범죄로 기소된 다른 연예인들과 피고인의 공범 등은 실형을 선고받은 점을 고려해달라"며 유사 사건의 증거로 신청해 채택했습니다. https://www.youtube.com/watch?v=OmW3Grm0sr0 돈스파이크 구.. 2023. 4. 6. 승리 열애설 유혜원 악플러 고소 유혜원 악플러 고소 소식 알려 승리(33·본명 이승현)과 연애설이 불거진 인플루언서 유혜원(28)은 악플에 시달려 결국 SNS(소셜네트워크서비스)댓글창을 닫게 되었다. 유혜원은 지난 24일 인스타그램에 "최근 기사로 인해 저를 사랑해 주신 분들께 혼란을 드려 죄송합니다. 놀라신 분들과 실망하신 분들이 계실 것입니다"이라며 "하지만 침묵으로 일관하기에는 근거 없는 추측과 수위 높은 악성 댓글들이 많아지면서 정신적으로 고통스러운 상황"이라고 적었다. "저를 지지하고 격려해 주시는 분들 덕분에 어려운 시기를 이겨낼 수 있었습니다." 그는 "사실과 다르게 비난하는 댓글이나 악성 댓글을 모두 모았습니다. 이에 대해 법적 조치를 취할 예정입니다. 부디 악성 댓글을 작성하지 않도록 부탁드립니다." 라고 말했다. 승리.. 2023. 3. 26. 이전 1 2 3 4 5 다음 반응형
