등산 효능

등산 시 주의사항과 효능

 

 

여러분!

 

오미크론으로 전국이 떠들썩한 지금 홀로 혹은 삼삼오오 집앞 낮은 산이나 명산에 등산 하시는 것은 어떠신가요??

 

 

 

명산

 

 

 

 

 

--- 등산 시 주의사항 ---

 

 

 

의복과 장비는 혹시 모를 상황을 대비해 철저히

추운 겨울 산행은 저체온증에 매우 취약한데요.
특히 겨울 산은 100m 오를 때마다 기온이 0.6도 씩 낮아진다고 합니다.
이 때문에 얇은 옷을 여러겹 많이 껴입고 가는 것이 중요합니다.

 

 

열량이 높으면서 가벼운 초콜릿이나 견과류 등은 필수

체력 소비가 많은 겨울 산행에는 몸이 지쳐 힘이 나지 않을 수 있으니 혹시 모를 상황을 대비해 챙겨 가시는 것을 추천드립니다.

 

 

휴대폰 충전은 반드시

혹시 모를 위기 상황 시 신고를 위해 반드시 보조 배터리를 챙겨 갑시다.

 

 

음주는 적당히

많은 분들이 산행 중 막걸리 한잔을 안일하게 여기는데요.
에너지 소모가 많은 겨울 산행에는 자제하시는 것이 좋습니다. 
술 대신 따뜻한 음료를 보온병에 챙겨가시길 바랍니다.

 

 

 

 

 

 

 

--- 등산의 효능 ---

 

 

심장병에 좋으며 온 몸의 전신 운동으로 혈관이 깨끗해 집니다.

 

산림욕은 도심에서 누리기 힘든 피톤치드와 풍부한 산소로 노폐물을 배출시키며 신진대사를 원활하게 해줍니다.

 

성인병 예방과 다이어트에 좋습니다

 

스트레스 해소에 매우 좋습니다